https://rnews.ru/20230303/6649446.html

Радуйтесь на здоровье: врач призвала озаботиться уровнем серотонина

Радуйтесь на здоровье: врач призвала озаботиться уровнем серотонина

Врач-эндокринолог Зухра Павлова напомнила, что наше хорошее настроение — это не только склад характера, но и определенный состав крови, который после пасмурной... | 03.03.2023, Rnews.ru

2023-03-03T16:42

2023-03-03T16:42

2023-03-03T16:42

https://rnews.ru/img/07e6/0b/1e/3981718_664:90:2872:1332_1920x0_80_0_0_376b69665dab2403838d4e0387568c3f.jpg

Врач-эндокринолог Зухра Павлова напомнила, что наше хорошее настроение — это не только склад характера, но и определенный состав крови, который после пасмурной зимы оставляет желать лучшего. В частности, не лишним будет озаботиться восполнением гормона радости — серотонина, показатели которого сильно просели за зиму из-за накопившегося дефицита витамина D. "Включите в рацион бананы и шоколад — в них содержится аминокислота триптофан, которая в организме превращается в серотонин. Не забудьте про продукты с повышенным содержанием Омега-3 кислот (например, жирную морскую рыбу). Омега-3 блокируют в организме выработку простагландинов, которые препятствуют высвобождению серотонина", — рассказала Павлова. Выработке серотонина также способствует и другой гормон — окситоцин. Чтобы его было достаточно в организме, нужно заниматься спортом или любимым хобби, но главное — общаться с людьми.

ru-RU

2023

Новости