03.03.202316:42

Радуйтесь на здоровье: врач призвала озаботиться уровнем серотонина

Молодая женщина в пуховике - rnews, 1920, 03.03.2023

Читать в

Врач-эндокринолог Зухра Павлова напомнила, что наше хорошее настроение — это не только склад характера, но и определенный состав крови, который после пасмурной зимы оставляет желать лучшего.

В частности, не лишним будет озаботиться восполнением гормона радости — серотонина, показатели которого сильно просели за зиму из-за накопившегося дефицита витамина D.

"Включите в рацион бананы и шоколад — в них содержится аминокислота триптофан, которая в организме превращается в серотонин.

Не забудьте про продукты с повышенным содержанием Омега-3 кислот (например, жирную морскую рыбу). Омега-3 блокируют в организме выработку простагландинов, которые препятствуют высвобождению серотонина", — рассказала Павлова.

Выработке серотонина также способствует и другой гормон — окситоцин. Чтобы его было достаточно в организме, нужно заниматься спортом или любимым хобби, но главное — общаться с людьми.

Александра Бельцева