06.03.202316:20

Нужно срочно похудеть — откажитесь от лифта: что еще советует тренер

Читать в

Избавиться от лишнего веса бывает непросто, если не знать ценных советов, которые помогут сбрасывать по 1000 лишних калорий за день.

Практикующий фитнес-тренер Джессика Кинг рассказала, какие повседневные задачи помогают худеть быстрее.

Оказалось, что избавляться от жира можно, даже сидя за столом. Главное не горбиться, держать спину ровно и прямо, и тогда за час организм потратит около 114 ккал.

Если есть вариант, при котором вы будете находиться стоя во время работы, эксперт рекомендует прибегнуть к нему. Во-первых, так вы сможете сбрасывать около 154 ккал в час, а во-вторых, возрастут ваши эффективность и мотивация, если верить исследованиям.

Даже простые домашние дела могут идти на пользу при похудении. Например, при готовке тратится около 152 ккал в час, протирая пыль, можно скинуть до 140 ккал, а генеральная уборка с мойкой окон и полов поможет потратить 320 ккал.

Выходя на улицу, наш организм начинает сжигать лишний вес еще эффективнее. Простой поход в магазин выйдет в 130 ккал, а часовая прогулка с любимым питомцем — в 220 ккал.

Если вам позволяет здоровье, Джессика Кинг советует отказаться от лифта. Причины веские — так ваше тело будет дольше сохранять спортивную форму, а лишние килограммы уйдут прямо на глазах (около 600 ккал в час).

Полина Гончарова