08.03.202318:10
Что будет, если есть семена льна каждый день: исследование

© Фото : freepik
Семена льна не зря продаются даже в аптеках, ведь их смело можно назвать кладезью полезных элементов. Журнал Eat This Not That! рассказал, почему вам стоит задуматься о том, чтобы ввести этот чудо-продукт в свой рацион.
Немного о пищевой ценности
На 1 столовую ложку цельного льняного семени приходится:
Энергетическая ценность: 55 ккал
Жиры: 4,4 г
Насыщенные жиры: <1 г
Натрий: 3 мг
Углеводы: 3 г
Сахар: <1 г
Клетчатка: 2,8 г
Белок: 1,9 г
Как семена льна сказываются на здоровье человека
Ученые считают, что льняное семя обладает мощным антигипертензивным, противораковым, антиоксидантным, антидепрессивным и антивозрастным действием.
Исследования показывают, что потребление этого суперпродукта помогает снизить уровень холестерина в крови, тем самым уменьшая риск развития сердечных заболеваний.
Еще одно важное преимущество семян — эффективное снижение кровяного давления и, как следствие, предотвращение сердечных приступов и инсульта.
Семена льна положительно влияют на микробиом кишечника. Результаты исследования показали, что добавление льна в выпечку помогает избавиться от запора, а также снижает гликемический уровень и уровень липидов у людей с диабетом 2 типа.
Однако объедаться семенами не стоит, поскольку злоупотребление продуктом приводит к газообразованию, вздутию и болям в животе.
Рекомендуемая суточная норма льна составляет от 5 г (в профилактических целях) до 50 г (в лечебных целях).
Новости для вас
Что будет, если целовать домашних собак и кошек
21.03.202317:50