10.03.202321:05

Почему вас беспокоят частые вздутия и что с этим делать: гастроэнтеролог

Читать в

От вздутия живота ежедневно страдает около четверти здоровых людей.

Гастроэнтеролог Ахмед Альбусода рассказал, что может вызывать нарушение газообразования.

Использование соломинки

Эти "безобидные" трубочки для питья на самом деле увеличивают шансы проснуться со вздутием живота, считает эксперт:

"Когда вы пьете через соломинку, воздух попадает в пищеварительный тракт, вызывая повышенное газообразование. Это еще больше усугубляется, если пить газировку через соломинку, поэтому выбирайте негазированные напитки и избавьтесь от коктейльных трубочек".

Антибиотики

Существует огромное множество побочных эффектов от приема антибиотиков, однако нарушение микробиоты кишечника — один из самых распространенных.

Доктор Альбусода объяснил:

"Чтобы свести к минимуму негативные последствия антибиотиков, можно добавить в рацион ферментированные продукты, такие как кефир или квашеная капуста, или фрукты с высоким содержанием пребиотиков, например, бананы и арбуз".

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи, такие как цветная капуста, белокочанная капуста и брокколи, содержат большое количество серы, клетчатки и раффинозы, что может привести к чрезмерному газообразованию.

"Если вы страдаете от вздутия живота после употребления этих продуктов, попробуйте заменить их кабачками, зеленой фасолью, морковью и шпинатом. Они содержат меньше клетчатки и поэтому их легче переваривать нашему кишечнику", — рекомендует врач.

Полина Гончарова