https://rnews.ru/20230315/son-7029847.html
"Синий свет" и другие вещи, которые мешают вам быстро заснуть: психолог
"Синий свет" и другие вещи, которые мешают вам быстро заснуть: психолог
Сон играет немаловажную роль в здоровье нашего тела и разума, однако многие даже не подозревают, как на первый взгляд безобидные привычки могут нарушать... | 15.03.2023, Rnews.ru
2023-03-15T17:30
2023-03-15T17:30
https://rnews.ru/img/07e7/02/1b/6457207_0:94:1800:1107_1920x0_80_0_0_43b14de54fe16334ceee5276925eca11.jpg
Сон играет немаловажную роль в здоровье нашего тела и разума, однако многие даже не подозревают, как на первый взгляд безобидные привычки могут нарушать циркадные ритмы. Психолог Роберт Коммон рассказал о самых популярных ошибках, которые сбивают ночной режим. Сегодня многие не могут представить свой вечер без электронных устройств, однако эксперт предупреждает, что гаджеты несут опасность для сна: "Электронные устройства излучают так называемый "синий свет", который стимулирует наш мозг и снижает уровень мелатонина". Чтобы избежать проблем, врач советует не использовать телефон, планшет и ноутбук за полчаса до отхода ко сну. Дневная дремота также может существенно снизить качество вашего отдыха, поскольку сбивает "внутренние часы". "Если вам нужно восстановить силы в течение дня, можно вздремнуть на 30 минут, но старайтесь сделать это не позднее полудня", — сказал Роберт. К тому же врач предостерегает от использования кровати "не по назначению" — даже простой просмотр телевизора чреват тем, что мозг перестает воспринимать постель как место для сна. Как итог — сбитый режим и бессонница. По мнению специалиста, залогом хорошего сна можно считать строгий и последовательный режим. Поэтому Роберт призывает всегда ложиться в кровать в одно и то же время, а также советует спать минимум по семь-восемь часов каждую ночь.
https://rnews.ru/20240718/moda-i-stil-9712802.html
https://rnews.ru/20240718/kalendar-9708686.html
https://rnews.ru/20240717/granatovye-korki-9712917.html
https://rnews.ru/20240717/krymskiy-most-9714257.html
https://rnews.ru/20240717/produkty-9704281.html
https://rnews.ru/20240717/yaytsa-9693102.html
https://rnews.ru/20240717/polotentsa-9639529.html
https://rnews.ru/20240716/sushenaya-zelen-9687403.html
https://rnews.ru/20240716/yubki-9691156.html
https://rnews.ru/20240716/manikyur-9693684.html
https://rnews.ru/20240716/kofe-9687125.html
https://rnews.ru/20240716/kalendar-9683766.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Рньюс"
800
80
2023
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
https://rnews.ru/img/07e7/02/1b/6457207_100:0:1700:1200_1920x0_80_0_0_419e1254419e83aa1e1d0fd898ba6621.jpg
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Рньюс"
800
80
Полина Гончарова
https://rnews.ru/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg
Полина Гончарова
https://rnews.ru/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg
Алтайский крайЧелябинская областьВоронежская областьРостовская областьПриморский край

"Синий свет" и другие вещи, которые мешают вам быстро заснуть: психолог

Недосып. - rnews, 1920, 15.03.2023
Читать в Дзен
Сон играет немаловажную роль в здоровье нашего тела и разума, однако многие даже не подозревают, как на первый взгляд безобидные привычки могут нарушать циркадные ритмы.
Психолог Роберт Коммон рассказал о самых популярных ошибках, которые сбивают ночной режим.
Сегодня многие не могут представить свой вечер без электронных устройств, однако эксперт предупреждает, что гаджеты несут опасность для сна:
«...»

"Электронные устройства излучают так называемый "синий свет", который стимулирует наш мозг и снижает уровень мелатонина".

Чтобы избежать проблем, врач советует не использовать телефон, планшет и ноутбук за полчаса до отхода ко сну.
Дневная дремота также может существенно снизить качество вашего отдыха, поскольку сбивает "внутренние часы".
«...»

"Если вам нужно восстановить силы в течение дня, можно вздремнуть на 30 минут, но старайтесь сделать это не позднее полудня", — сказал Роберт.

К тому же врач предостерегает от использования кровати "не по назначению" — даже простой просмотр телевизора чреват тем, что мозг перестает воспринимать постель как место для сна. Как итог — сбитый режим и бессонница.
По мнению специалиста, залогом хорошего сна можно считать строгий и последовательный режим. Поэтому Роберт призывает всегда ложиться в кровать в одно и то же время, а также советует спать минимум по семь-восемь часов каждую ночь.