16.03.202311:26

Лайфхаки из Гарварда: четыре привычки, которые омолодят на 10 лет

Женщина занимается скандинавской ходьбой в Саду имени Н. Э. Баумана в Москве - rnews, 1920, 16.03.2023

Читать в

Молекулярный биолог Дэвид Синклер, исследователь долголетия из Гарварда, омолодил свой организм на 10 лет. Как утверждает анализ ДНК, его телу все еще 43 года, хотя самому ученому уже 53.

По словам эксперта, чтобы прожить на 10 лет дольше, нужно бегать три раза в неделю или выполнять любые физические упражнения — плавать, заниматься аэробикой, подойдет и быстрая ходьба.

Это поможет остановить старение клеток, избежать ожирения и уменьшить уровень воспаления в организме.

Еще один пункт омоложения касается интервального голодания. Ученый отметил, что такая методика питания повысит чувствительность к инсулину, защитит от диабета и даст время организму очиститься от вредных веществ.

Сам Дэвид Синклер заявил, что старается дважды в день выпивать чай матча. Напиток содержит антиоксиданты, которые считаются лучшими борцами со старением. Также биолог принимает ресвератрол.

Кроме того, исследователь долголетия посоветовал избавиться от хронического стресса, поскольку он повышает уровень воспаления в организме и риск целого ряда заболеваний. Биолог добавил, что для этого медитирует каждый день по 20 минут.

Мария Родченкова