Покажите храпу язык: самое эффективное упражнение против бессонных ночей
22.03.202321:47
© rawpixel ∙ Фото
Читать в 
Около 37% молодых и 66% взрослых людей страдают от храпа во время сна.
Чтобы навсегда забыть об этой проблеме, доктор Каран Радж поделился незамысловатым упражнением, для выполнения которого понадобится обычный кухонный прибор.
Принцип действия простой: возьмите столовую ложку, поднесите ее ко рту и покажите язык. Высунуть язык необходимо как можно дальше, не чувствуя при этом напряжения.
Слегка надавливая языком на ложку, сосчитайте про себя до пяти секунд, затем расслабьте язык еще на пять секунд. Эксперт рекомендует повторять упражнение в три или четыре подхода.
Доктор Радж объяснил, что такая короткая тренировка помогает тонизировать мышцы вокруг дыхательных путей. Чем чаще вы выполняете упражнение, тем меньше вероятность, что вы будете страдать от проблем со сном.