https://rnews.ru/20230329/7533879.html

Как избавиться от ночного храпа: врач назвал самый простой способ

Как избавиться от ночного храпа: врач назвал самый простой способ

Храп возникает из-за вибрации языка, дыхательных путей и горла, которые расслабляются во время сна. По статистике около 30% взрослых людей регулярно храпят по... | 29.03.2023, Rnews.ru

2023-03-29T07:17

2023-03-29T07:17

2023-03-29T07:17

https://rnews.ru/img/07e7/03/16/7306089_0:95:1800:1108_1920x0_80_0_0_eb132a47fe1c60d9a1c300aef35e6dba.jpg

Храп возникает из-за вибрации языка, дыхательных путей и горла, которые расслабляются во время сна. По статистике около 30% взрослых людей регулярно храпят по ночам. При этом от неприятной привычки можно избавиться с помощью несложной гимнастики для мышц языка и горла. По словам хирурга из Великобритании Карана Раджа, для этого нужно высунуть язык и замереть так на пять секунд. Можно прижимать язык к ложке, чтобы повысить эффективность упражнения. Хорошо помогает и вращение языка: его следует вращать справа налево, надавливая на щеки. Чтобы укрепить гортань, язык нужно прижать к небу, открыть рот пошире и замереть в таком положении на пять секунд. Доктор Раджа отметил, что регулярное выполнение таких упражнений сделает мышцы горла и языка более сильными, что значительно уменьшит ночной храп. Он добавил, что чаще храпят люди с лишним весом и вредными привычками — курением и чрезмерным употреблением алкоголя. Поэтому от них лучше отказаться.

https://rnews.ru/20241023/budilnik-12169241.html

https://rnews.ru/20241023/kalendar-12098134.html

https://rnews.ru/20241023/vitaminy-12078633.html

https://rnews.ru/20241023/muka-12110202.html

https://rnews.ru/20241022/zdorove-12135292.html

https://rnews.ru/20241022/nastroenie-12067163.html

https://rnews.ru/20241022/kalendar-12148161.html

https://rnews.ru/20241022/avokado-12131276.html

https://rnews.ru/20241021/kalendar-12130695.html

https://rnews.ru/20241020/glintveyn-12042074.html

https://rnews.ru/20241020/kalendar-12097202.html

https://rnews.ru/20241019/tsitrusovye-12052048.html

ru-RU

2023

Новости