https://rnews.ru/20230330/tunets-7609249.html

Можно ли есть консервированный тунец каждый день: ответ врачей

Можно ли есть консервированный тунец каждый день: ответ врачей

Журнал о здоровом питании Eat This Not That! рассказал всю правду о вреде и пользе консервированного тунца. | 30.03.2023, Rnews.ru

2023-03-30T10:07

2023-03-30T10:07

2023-03-30T10:07

https://rnews.ru/img/07e7/03/1e/7609347_0:0:2000:1125_1920x0_80_0_0_076c6c4bbcd38b343edd5fbcbcc482b4.jpg

Журнал о здоровом питании Eat This Not That! рассказал всю правду о вреде и пользе консервированного тунца. Одно из основных преимуществ продукта — это высокое содержание протеина. На одну банку тунца приходится около 40 г белка, содержащего все девять незаменимых аминокислот. Как и многие другие виды рыбы и морепродуктов, консервированный тунец богат омега-3 жирными кислотами. Потребление этих полезных жиров помогает бороться с симптомами депрессии, способствует замедлению возрастного снижения когнитивных функций, а также служит отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Однако тунец содержит большое количество натрия — около 210 мг на порцию размером 85 г. И хотя сам по себе натрий не несет угрозы человеку, злоупотребление может привести к повышению кровяного давления и увеличению нагрузки на почки. Врачи также предупреждают, что чрезмерное поедание консервированного тунца увеличивает риск получить отравление ртутью, которое, как показывают исследования, провоцирует когнитивные нарушения и проблемы с памятью. Эксперты рекомендуют есть не более одной-двух порций тунца (113-225 г) в неделю.

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13630162.html

https://rnews.ru/20241231/novyy-god-13452620.html

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13466300.html

https://rnews.ru/20241231/dykhanie-13930014.html

https://rnews.ru/20241231/pereedanie-13376936.html

https://rnews.ru/20241231/shampanskoe-13341965.html

https://rnews.ru/20241231/eda-13429561.html

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13941951.html

https://rnews.ru/20241231/son-13947214.html

https://rnews.ru/20241231/pokhmele-13946279.html

https://rnews.ru/20241230/immunitet-13857561.html

https://rnews.ru/20241230/dieta-13295059.html

ru-RU

2023

Новости