https://rnews.ru/20230403/7743684.html

Нужны всем: названы лучшие витамины для нервной системы

Нужны всем: названы лучшие витамины для нервной системы

В рационе каждого человека должны быть ниацин, фолиевая кислота, витамины B6 и С, а также железо, медь и магний. Они помогают вырабатывать серотонин, дофамин и... | 03.04.2023, Rnews.ru

2023-04-03T12:05

2023-04-03T12:05

2023-04-03T12:05

https://rnews.ru/img/07e7/03/16/7320906_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_8a45d461d87a40fb22253682c2fa0128.jpg

В рационе каждого человека должны быть ниацин, фолиевая кислота, витамины B6 и С, а также железо, медь и магний. Они помогают вырабатывать серотонин, дофамин и норадреналин. Известно, что ежедневный прием 141 миллиграмма ниацина на 10–40% улучшает память и способствует реабилитации после психических заболеваний. Фолиевая кислота поднимает настроение, а витамин В6 — стабилизирует его перепады. При этом витамин С помогает бороться со стрессом, потому что способствует созданию норадреналина. Железо тоже положительно влияет на психику, а медь усиливает его воздействие. Магний необходим для синтеза гормона сна. Также он успокаивает нервные и мышечные клетки. Его недостаток вызывает беспокойство и раздражительность.

https://rnews.ru/20241122/ukhod-za-kozhey-12903333.html

https://rnews.ru/20241122/len-12850911.html

https://rnews.ru/20241122/12851362.html

https://rnews.ru/20241122/kalendar-12909899.html

https://rnews.ru/20241122/litso-12852349.html

https://rnews.ru/20241121/dieta-12893563.html

https://rnews.ru/20241121/telefon-12851984.html

https://rnews.ru/20241121/son-12878972.html

https://rnews.ru/20241121/telefon-12850118.html

https://rnews.ru/20241121/infarkt-12878449.html

https://rnews.ru/20241121/sladkoe-11569389.html

https://rnews.ru/20241121/koshki-12876738.html

ru-RU

2023

Новости