https://rnews.ru/20230412/son-eda-7988486.html

Сомнолог рассказал, что можно есть на ночь без вреда для здоровья

Сомнолог рассказал, что можно есть на ночь без вреда для здоровья

Последний прием пищи за день может сильно влиять на качество и количество нашего сна. Сомнолог Грег Поттер рассказал, какая еда помогает организму расслабиться... | 12.04.2023, Rnews.ru

2023-04-12T21:00

2023-04-12T21:00

2023-04-12T21:00

https://rnews.ru/img/07e6/0a/13/2963815_0:1468:1864:2517_1920x0_80_0_0_320b7db286522839cbf3135355f9aa05.jpg

Последний прием пищи за день может сильно влиять на качество и количество нашего сна. Сомнолог Грег Поттер рассказал, какая еда помогает организму расслабиться за считанные минуты. По словам эксперта, лучшим выбором для вашего ужина будут продукты, богатые мелатонином — гормоном, регулирующим внутренние ритмы организма. "Многие овощи и фрукты содержат форму мелатонина, способствующему более качественному и глубокому сну", — объяснил врач. Так к растительным продуктам, содержащим большое количество гормона сна, относятся: Вишни; Помидоры; Ягоды годжи; Фисташки; Миндаль; Богатыми источниками мелатонина среди продуктов животного происхождения считаются: Молоко; Яйца; Семга; Доктор предупредил, что стоит также обращать внимание на размер порции и время последнего приема пищи. По заявлению сомнолога, перерыв между ужином и отходом ко сну должен составлять не менее трех часов, при этом вы не должны испытывать чувство голода или тяжесть в животе. "Говоря проще, лучше ложиться спать не голодным и не сытым", — заключил Грег Поттер.

https://rnews.ru/20241123/ruki-12902967.html

https://rnews.ru/20241123/kover-12936201.html

https://rnews.ru/20241123/guby-12904792.html

https://rnews.ru/20241122/ukhod-za-kozhey-12903333.html

https://rnews.ru/20241122/len-12850911.html

https://rnews.ru/20241122/12851362.html

https://rnews.ru/20241122/kalendar-12909899.html

https://rnews.ru/20241122/litso-12852349.html

https://rnews.ru/20241121/dieta-12893563.html

https://rnews.ru/20241121/telefon-12851984.html

https://rnews.ru/20241121/son-12878972.html

https://rnews.ru/20241121/telefon-12850118.html

ru-RU

2023

Новости