Давление в норме: врач назвал семена, которые спасают гипертоников

23.07.202312:04

Семена и крупы - rnews, 1920, 23.07.2023

Читать в

Согласно данных ВОЗ, почти треть взрослых во всем мире страдает от гипертонии. К счастью, распространенное заболевание можно облегчить, если соблюдать правильную диету.

Доктор Сунни Патель назвал два вида семян, которые помогают снизить артериальное давление, улучшить липидный профиль, уменьшить воспаление и поддержать здоровье сердца.

Семена конопли богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами, которые способствуют поддержанию здорового баланса жиров в организме.

«...»

"Они также содержат аргинин — аминокислоту, которая способствует выработке оксида азота, помогающего расслабить кровеносные сосуды и поддерживать нормальное кровяное давление", — добавил врач.

Согласно данным клиники Майо, употребление аргинина связано с более низкими показателями артериального давления как у здоровых людей, так и гипертоников.

Людям с повышенным давлением эксперт советует ежедневно съедать от двух до трех столовых ложек семян, что эквивалентно 30-45 г.

Семена тыквы — богатый источником магния, который играет ключевую роль в регулировании артериального давления и поддержании здоровья сердца. Они также содержат полезные для сердца мононенасыщенные жиры, клетчатку и антиоксиданты.

Чтобы поддерживать ваше здоровье в норме, доктор Сунни рекомендует потреблять от 30 до 60 г тыквенных семечек.

Полина Гончарова