https://rnews.ru/20231118/bessonnitsa-12772783.html
Сверхспособности в нас: назван орган, помогающий бороться с бессонницей
Сверхспособности в нас: назван орган, помогающий бороться с бессонницей
Заснуть, не просыпаться по ночам и выспаться удается далеко не всем. Согласно статистике, треть россиян страдают бессонницей. Особенно актуально это для жителей | 18.11.2023, Rnews.ru
2023-11-18T20:30
2023-11-18T20:30
https://rnews.ru/img/07e7/02/1b/6457207_0:94:1800:1107_1920x0_80_0_0_43b14de54fe16334ceee5276925eca11.jpg
Заснуть, не просыпаться по ночам и выспаться удается далеко не всем. Согласно статистике, треть россиян страдают бессонницей. Особенно актуально это для жителей городов-миллионников. Для того, чтобы процесс отхода ко сну не превращался в мучительный кошмар, необходимо пересмотреть свой ежедневный моцион. Об этом рассказала нутрициолог Ангелина Водолазкая. По словам врача, сон напрямую зависит от качества работы кишечника. Вечером стоит воздержаться от употребления жирной и острой пищи. Есть следует не позже чем за два часа до сна. Мелатонин, отвечающий за сон, вырабатывается после приема белковой пищи: белого мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов и зелени. Также можно принять успокаивающие — валерьянку, мелисс. Врач отметила, что невысыпание это не только уставший внешний вид и подавленное состояние. Оно также ведет к стрессам и снижению иммунитета. Вместе с этим читают: Седьмой ребенок — счастье в семье: как родить гения Не только недосып: врач ответил, почему у Кушанашвили забарахлило сердце Почему чай на ночь — плохая идея: объясняет диетолог
https://rnews.ru/20231204/moshenniki-13231878.html
https://rnews.ru/20231204/pogoda-13265937.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2023
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
https://rnews.ru/img/07e7/02/1b/6457207_100:0:1700:1200_1920x0_80_0_0_419e1254419e83aa1e1d0fd898ba6621.jpg
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Евгения Соловьева
Евгения Соловьева
Приморский крайАлтайский край

Сверхспособности в нас: назван орган, помогающий бороться с бессонницей

Недосып. - rnews, 1920, 18.11.2023
Читать в Дзен
Заснуть, не просыпаться по ночам и выспаться удается далеко не всем. Согласно статистике, треть россиян страдают бессонницей. Особенно актуально это для жителей городов-миллионников.
Для того, чтобы процесс отхода ко сну не превращался в мучительный кошмар, необходимо пересмотреть свой ежедневный моцион. Об этом рассказала нутрициолог Ангелина Водолазкая. По словам врача, сон напрямую зависит от качества работы кишечника.
Вечером стоит воздержаться от употребления жирной и острой пищи. Есть следует не позже чем за два часа до сна. Мелатонин, отвечающий за сон, вырабатывается после приема белковой пищи: белого мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов и зелени.
Также можно принять успокаивающие — валерьянку, мелисс. Врач отметила, что невысыпание это не только уставший внешний вид и подавленное состояние. Оно также ведет к стрессам и снижению иммунитета.
Вместе с этим читают:
Новости для вас