https://rnews.ru/20241118/bessonnitsa-12772783.html

Сверхспособности в нас: назван орган, помогающий бороться с бессонницей

Сверхспособности в нас: назван орган, помогающий бороться с бессонницей

Заснуть, не просыпаться по ночам и выспаться удается далеко не всем. Согласно статистике, треть россиян страдают бессонницей. Особенно актуально это для жителей | 18.11.2024, Rnews.ru

2024-11-18T20:30

2024-11-18T20:30

2024-11-18T20:30

https://rnews.ru/img/07e7/02/1b/6457207_0:94:1800:1107_1920x0_80_0_0_43b14de54fe16334ceee5276925eca11.jpg

Заснуть, не просыпаться по ночам и выспаться удается далеко не всем. Согласно статистике, треть россиян страдают бессонницей. Особенно актуально это для жителей городов-миллионников. Для того, чтобы процесс отхода ко сну не превращался в мучительный кошмар, необходимо пересмотреть свой ежедневный моцион. Об этом рассказала нутрициолог Ангелина Водолазкая. По словам врача, сон напрямую зависит от качества работы кишечника. Вечером стоит воздержаться от употребления жирной и острой пищи. Есть следует не позже чем за два часа до сна. Мелатонин, отвечающий за сон, вырабатывается после приема белковой пищи: белого мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов и зелени. Также можно принять успокаивающие — валерьянку, мелисс. Врач отметила, что невысыпание это не только уставший внешний вид и подавленное состояние. Оно также ведет к стрессам и снижению иммунитета. Вместе с этим читают: Седьмой ребенок — счастье в семье: как родить гения Не только недосып: врач ответил, почему у Кушанашвили забарахлило сердце Почему чай на ночь — плохая идея: объясняет диетолог

https://rnews.ru/20241226/stiralnaya-mashina-13842775.html

https://rnews.ru/20241226/dieta-13837784.html

https://rnews.ru/20241226/elka-13844279.html

https://rnews.ru/20241226/salat-13841236.html

https://rnews.ru/20241226/pokhmele-13845703.html

https://rnews.ru/20241226/kalendar-13888568.html

https://rnews.ru/20241226/kalendar-13885350.html

https://rnews.ru/20241226/psikhologiya-13845450.html

https://rnews.ru/20241226/salaty-13766510.html

https://rnews.ru/20241226/kalendar-13842259.html

https://rnews.ru/20241225/pyatna-13840899.html

https://rnews.ru/20241225/uvlazhnitel-13841439.html

ru-RU

2024

Новости