Не картошка с хлебом: как поститься правильно, чтобы не навредить организму

У православных верующих настало время рождественского поста. Он длится 40 дней и заканчивается в ночь 7 января, в один из главных христианских праздников – Рождество Христово.

Врач-диетолог Елена Соломатина призывает поститься правильно и беречь организм в холодное зимнее время. Лучше всего подготовиться к отказу от некоторой пищи постепенно. Добавляя в рацион побольше овощей и сокращая потребление мяса.

Если начать поститься резко, то могут появиться неприятные ощущения:

«...»

"Организм не понимает, почему мы перестали кормить его привычными продуктами. Сам рацион меняется, и больше идет потребления клетчатки, то есть это крупы, овощи, фрукты. Не каждый желудочно-кишечный тракт готов к такому количеству клетчатки", — объясняет диетолог.

Это может привести к вздутию живота и метеоризму. К тому же, надо понимать, рождественский пост приходится на самое холодное время года, иммунитет может быть ослаблен. Есть что попало не стоит.

По словам врача, особенно важно это понимать пожилым людям, которые начинают налегать на картошку и мучное.

Так можно получить обострение болезней, потому что пища получается несбалансированной. Потребление количества углеводов белков и жиров становится непропорциональным.

Вместе с этим читают: