Сытно и полезно: диетолог рассказал, что есть в морозные дни, чтобы организму хватало витаминов и энергии

21.12.202313:30

Читать в

Авитаминоз — одна из частых проблем, с которой сталкиваются люди в зимнее время.

Недостаток солнечного света, уменьшение количества овощей и фруктов в рационе, отсутствие движения — все это неизбежно приводит к дефициту микроэлементов.

Помочь организму пережить холода можно, скорректировав свое питание. О том, какие продукты следует добавить в зимний список покупок, чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным, рассказал диетолог Михаил Гинзбург.

По словам врача, в период с декабря по февраль в нашей диете обязательно должна присутствовать сытная еда:

«...»

"Из сытного и полезного надо добавлять яйца, каши, рыбу. Можно также птицу, где-то пять порций в неделю — тоже будет очень сытно".

Хорошим дополнением к рациону будут орехи и фрукты, в частности гранаты и груши, а также все черные ягоды — ежевика, брусника, черника, черноплодная рябина.

«...»

"Их можно добавлять в смузи или в творожки, можно самому делать пюре или морсы", — порекомендовал эксперт.

А любимый всеми чай может не только согреть после освежающей прогулки, но и защитить здоровье. Всего-то достаточно добавить в него гвоздику, корицу, имбирь или лимон.

Полина Гончарова

Ольга Смотрова