https://rnews.ru/20241221/vitaminy-13784113.html

Сытно и полезно: диетолог рассказал, что есть в морозные дни, чтобы организму хватало витаминов и энергии

Сытно и полезно: диетолог рассказал, что есть в морозные дни, чтобы организму хватало витаминов и энергии

Авитаминоз — одна из частых проблем, с которой сталкиваются люди в зимнее время. Недостаток солнечного света, уменьшение количества овощей и фруктов в рационе,... | 21.12.2024, Rnews.ru

2024-12-21T13:30

2024-12-21T13:30

2024-12-21T13:30

https://rnews.ru/img/07e6/0a/0d/2820998_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_5b3acb1426f4579fe7c8783682c900b8.jpg

Авитаминоз — одна из частых проблем, с которой сталкиваются люди в зимнее время. Недостаток солнечного света, уменьшение количества овощей и фруктов в рационе, отсутствие движения — все это неизбежно приводит к дефициту микроэлементов. Помочь организму пережить холода можно, скорректировав свое питание. О том, какие продукты следует добавить в зимний список покупок, чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным, рассказал диетолог Михаил Гинзбург. По словам врача, в период с декабря по февраль в нашей диете обязательно должна присутствовать сытная еда: "Из сытного и полезного надо добавлять яйца, каши, рыбу. Можно также птицу, где-то пять порций в неделю — тоже будет очень сытно". Хорошим дополнением к рациону будут орехи и фрукты, в частности гранаты и груши, а также все черные ягоды — ежевика, брусника, черника, черноплодная рябина. "Их можно добавлять в смузи или в творожки, можно самому делать пюре или морсы", — порекомендовал эксперт. А любимый всеми чай может не только согреть после освежающей прогулки, но и защитить здоровье. Всего-то достаточно добавить в него гвоздику, корицу, имбирь или лимон.

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13630162.html

https://rnews.ru/20241231/novyy-god-13452620.html

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13466300.html

https://rnews.ru/20241231/dykhanie-13930014.html

https://rnews.ru/20241231/pereedanie-13376936.html

https://rnews.ru/20241231/shampanskoe-13341965.html

https://rnews.ru/20241231/eda-13429561.html

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13941951.html

https://rnews.ru/20241231/son-13947214.html

https://rnews.ru/20241231/pokhmele-13946279.html

https://rnews.ru/20241230/immunitet-13857561.html

https://rnews.ru/20241230/dieta-13295059.html

ru-RU

2024

Новости