Новогодний марафон еды: так можно не допустить переедания

28.12.202305:30

Их просто выворачивает: вот какие российские блюда иностранцы не переносят на дух - rnews, 1920, 28.12.2023

Читать в

Переедание - это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди, особенно во время праздников. Оно может вызывать различные проблемы с желудочно-кишечным трактом, негативно влияет на работу поджелудочной железы и печени.

Это может привести к панкреатиту. Нарушение режима питания оказывает большую нагрузку на печень, и со временем она может перестать справляться со своими функциями.

Чтобы избежать переедания на новогоднем застолье, существует несколько простых правил, которые стоит соблюдать. Так не стоит садиться за стол голодным. Лучше предварительно перекусить небольшими порциями, чтобы уменьшить чувство голода.

Кушайте следует медленно и в небольших порциях. Жевание пищи помогает лучше переваривать пищу и предотвращает переедание. Не нужно отвлекаться на телевизор, компьютер или другие развлечения во время еды.

Фокусироваться надо на самом процессе приема пищи, чтобы лучше контролировать свое пищевое поведение. Следует избавиться от привычки доедать. Стоит пить больше воды. Она помогает улучшить пищеварение и снизить риск проблем с желудком.

Простая ходьба в течение 15-30 минут поможет улучшить кровообращение, ускорить перемещение пищи из желудка в тонкий кишечник, снизить риск изжоги и уменьшить вздутие.

Вместе с этим читают:

Евгения Соловьева