Эти приемы пищи можно и нужно пропускать: диетолог развеял известный миф

24.06.202415:16

Читать в

Одно время тем, кто хочет похудеть, советовали переходить на так называемое дробное питание, то есть есть часто, но малыми порциями. Однако врач-диетолог Михаил Гинзбург уверен, что людям с ожирением лучше не придерживаться такой системы питания.

«...»

"Если, например, человеку не свойственно переедание, он нормально себя контролирует, то лучше ему не стремиться к более частным приемам пищи", — говорит медик в беседе с RNews.

Он объяснил, что оптимальный вариант — питатья от трех до пяти раз в течение дня. Также Гинзбург назвал прием пищи, который можно и даже нужно пропустить без вреда для здоровья — это поздний ужин.

«...»

"Обычно большинство людей после восьми вечера еще разок едят перед сном. Вот если этот прием пропускать, то будет более оздоровительное действие на обмен веществ. Потому что, когда пища не поступает, он переключается на расход энергии, это более полезно для человека", — считает диетолог.

Впрочем, врач подчеркнул, что это допустимо в том случае, когда человек нормально переносит пропуск приема пищи, и это не провоцирует в последующем срыв и переедание в качестве компенсации.

«...»

"Не должно быть таких срывов, что человек собрался пропустить поздний ужин в восемь вечера, а где-то в часов в десять-одиннадцать не удержался и съел много".

Мария Овчарева

Ольга Смотрова