"Я тысячу раз бросал": названы действенные методы перестать "смолить"

15.11.202405:30

В МЧС выступили за запрет курения вейпов, но есть один нюанс - rnews, 1920, 15.11.2024

Читать в

"Бросить курить? Легко! Я тысячу раз бросал". Известная шутка Марка Твена до боли знакома многим курильщикам.

Кому-то удается избавиться от вредной привычки довольно быстро и безболезненно, но как правило, это долгий и непростой путь, который дойти до конца под силу не каждому.

Невролог Яна Ковальская делится советами, как максимально упростить процесс избавления от вредной привычки. Кому-то помогает выбор конкретной даты, когда курящий хочет бросить вредную привычку. Но не "Я с понедельника бросаю", а число.

Если не получается бросить резко, с этой даты можно начать сокращать количество выкуренных сигарет. Курящему будет проще избавиться от привычки, если с ней бороться будет не он один, а друг, или член семьи.

В качестве замены сигарет можно есть семечки, прогуливаться, или слушать музыку. Стоит понять, из-за чего появляется желание закурить. Просто за компанию, стресс, скука. Выявив первопричину, ее нужно проанализировать и найти пути выхода из ситуации.

Нужно быть готовым к первым нескольким дням "ломки". Организму потребуется время привыкнуть жить без никотина. Этот процесс вполне возможно будет сопровождаться стрессом и раздражением.

Если все же самостоятельно побороть вредную привычку не получается, то следует обратиться к врачу.

Вместе с этим читают:

Евгения Соловьева