Сбережете нервы: три правила безопасности на нелюбимой работе

02.12.202411:30

Уставшая девушка - rnews, 1920, 02.12.2024

Читать в

Желание уволиться назрело, а возможности сменить работу нет — нельзя сидеть сложа руки. Когда обстоятельства не удается изменить на благоприятные, нужно особенно бережно относиться к своей психике и защищаться от выгорания, говорит специалист в области HR Эмми Дрейд.

Есть три эффективных правила, которые помогут пережить неспокойное время с наименьшими потерями:

1. Блокнот "Могло быть и хуже"

Один из популярных советов для тех, кто недоволен работой, завести дневник благодарностей и писать туда по три вещи, которые вызывают чувство признательности. Но часто этот метод не дает результатов, потому что человек заполняет его формально.

А вот формулировка "могло быть и хуже" поможет обнаружить вещи, куда более неприятные для вас, чем работа.

2. Поставить отдых в список важных задач

Трудиться на работе, которая не приносит удовольствия гораздо утомительнее, чем заниматься любимым делом. В результате раздражение и усталость ударят по домочадцам, родным и близким. Поэтому нужно полноценно отдыхать по вечерам и разбавлять рабочий день короткими перерывами.

Подойдут физические упражнения и прогулки на воздухе. Это поможет спокойно отработать день и сохранить хорошее настроение.

3. Строить планы

Нужно обязательно настраивать себя на то, что темная полоса не вечна и все изменится. Поэтому лучше заранее подготовиться к моменту, когда вы закроете двери нелюбимой работы. Прежде всего стоит ответить на несколько простых вопросов:

Чего вы хотите от новой работы?
В чем вы видите свои сильные черты?
Можете ли вы описать вклад, который вы можете сделать в общее дело?
Есть ли у вас свежее резюме с актуальными данными?
Обсуждали ли вы смену работы с тем, кто мог бы вам в этом помочь?

Вместе с этим читают:

Василина Добрецкая