https://rnews.ru/20221214/pokhudenie-4313245.html

"Диета – это не скучно": как разнообразить рацион при похудении

"Диета – это не скучно": как разнообразить рацион при похудении

Многие ошибочно полагают, что при похудении список допустимых продуктов сводится к минимуму. В материале расскажем, как разнообразить свой рацион на диете. | 14.12.2022, Rnews.ru

питание, еда, диета, продукты

2022-12-14T12:49

2022-12-14T12:49

2022-12-14T12:49

питание

еда

диета

продукты

https://rnews.ru/img/07e6/07/1d/1089869_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_e66ea1058e28606c4bbf49bd80bb1137.jpg

Многие ошибочно полагают, что при похудении список допустимых продуктов сводится к минимуму. В материале расскажем, как разнообразить свой рацион на диете. Прежде всего важно помнить, что блюда, которые входят в ежедневное меню, должны содержать много витаминов и минералов. К тому же крайне важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Разнообразить вкус диетической курицы или индейки помогут ароматные приправы и соусы. Для завтрака отлично подойдет запеканка, сырники, ленивые вареники, творог с добавлением фруктов, ягод или меда. При этом полностью исключать из рациона углеводосодержащие продукты нельзя – это чревато нехваткой клетчатки и потерей энергии. Полезным гарниром к мясным блюдам станут крупы и овощи. Чтобы восполнить запасы полиненасыщенных кислот Омега-3, не стоит ограничиваться рыбой. Можно добавлять в салаты морепродукты: мидии, креветки, кальмары, морские гребешки, раки или крабовое мясо. Также полезные жиры находятся в составе сыров, оливкового масла, орехов, маслин, молока и горького шоколада.

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13630162.html

https://rnews.ru/20241231/novyy-god-13452620.html

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13466300.html

https://rnews.ru/20241231/dykhanie-13930014.html

https://rnews.ru/20241231/pereedanie-13376936.html

https://rnews.ru/20241231/shampanskoe-13341965.html

https://rnews.ru/20241231/eda-13429561.html

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13941951.html

https://rnews.ru/20241231/son-13947214.html

https://rnews.ru/20241231/pokhmele-13946279.html

https://rnews.ru/20241230/immunitet-13857561.html

https://rnews.ru/20241230/dieta-13295059.html

ru-RU

2022

Новости