Как перестать есть вредную пищу – мнение нутрициолога
22.12.202212:20
Избавиться от привычки есть вредную пищу не так просто, как кажется. Несколько действенных советов диетолога Анастасии Лебедевой – в нашем материале.
- 1.Изменить обстановку: покупать только здоровую пищу (фрукты, овощи, цельные злаки, постные сорта мяса, молоко, яйца), иметь в доме полезные перекусы (батончики мюсли, замороженные овощи).
- 2.Изменить пищевые привычки: не есть у телевизора, есть больше здоровой пищи в первой половине дня, разнообразить меню, соблюдать питьевой режим.
- 3.Практиковать дыхательную гимнастику или прогулку на свежем воздухе вместо лишнего перекуса.
- 4.Изредка позволять себе что-то "вкусное", например, выделить специальный день для расслабления.
Фрукты, овощи и орехи