https://rnews.ru/20221226/pitanie-4632056.html
Врач рассказала о том, как питаться после новогодних праздников
Врач рассказала о том, как питаться после новогодних праздников
В новогодние праздники организм подвергается пищевому стрессу, который возникает из-за большого количества еды и алкоголя. Врач-диетолог Алина Осипова... | Rnews.ru, 10.01.2023
общество, здоровье, питание, еда, зож (здоровый образ жизни), диета
2022-12-26T14:09
2023-01-10T18:28
общество
здоровье
питание
еда
зож (здоровый образ жизни)
диета
В новогодние праздники организм подвергается пищевому стрессу, который возникает из-за большого количества еды и алкоголя. Врач-диетолог Алина Осипова рассказала, как свести нагрузку на желудочно-кишечный тракт к минимуму. Базовые правила 1. Ввести дробное питание: 5-6 раз в день. 2. Не голодать на следующий день после праздника. 3. Соблюдать питьевой режим. Чтобы быстрее вывести из организма накопившиеся токсины, нужно употреблять больше чистой воды комнатной температуры (от 1,5 литров в день). Благотворно влияют на состояние пищеварительной системы зеленый чай и отвар шиповника. 4. Ограничить употребление алкоголя, сладкой газировки, соленых и копченых продуктов. Примерное меню На завтрак лучше выбрать творог и фрукты (апельсины, яблоки, мандарины, грейпфрут). Другой вариант начала дня: омлет, овсяная каша на воде или бутерброды из цельнозернового хлеба, творожного сыра и авокадо. В качестве перекуса подойдут фрукты, нежирный кефир, йогурт. На обед можно есть мясо, курицу или рыбу в отварном виде, куриный бульон, запеченные овощи. А на ужин — запеченные или приготовленные на пару котлеты, гречку, несладкий чай.
https://rnews.ru/20230127/zarplaty-5448751.html
https://rnews.ru/20230127/astrologiya-5446940.html
https://rnews.ru/20230127/koroli-5441428.html
https://rnews.ru/20230127/son-5441604.html
https://rnews.ru/20230127/korvalol-5440120.html
https://rnews.ru/20230127/psikhologiya-5440447.html
https://rnews.ru/20230127/bolezn-5438997.html
https://rnews.ru/20230127/oskar-5436404.html
https://rnews.ru/20230127/koroli-5436215.html
https://rnews.ru/20230127/davlenie-5434663.html
https://rnews.ru/20230127/kosmetologiya-5431406.html
https://rnews.ru/20230127/olga-buzova-5433059.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator

Врач рассказала о том, как питаться после новогодних праздников

В новогодние праздники организм подвергается пищевому стрессу, который возникает из-за большого количества еды и алкоголя. Врач-диетолог Алина Осипова рассказала, как свести нагрузку на желудочно-кишечный тракт к минимуму.
Базовые правила
  1. 1.
    Ввести дробное питание: 5-6 раз в день.
  2. 2.
    Не голодать на следующий день после праздника.
  3. 3.
    Соблюдать питьевой режим. Чтобы быстрее вывести из организма накопившиеся токсины, нужно употреблять больше чистой воды комнатной температуры (от 1,5 литров в день). Благотворно влияют на состояние пищеварительной системы зеленый чай и отвар шиповника.
  4. 4.
    Ограничить употребление алкоголя, сладкой газировки, соленых и копченых продуктов.
Примерное меню
На завтрак лучше выбрать творог и фрукты (апельсины, яблоки, мандарины, грейпфрут). Другой вариант начала дня: омлет, овсяная каша на воде или бутерброды из цельнозернового хлеба, творожного сыра и авокадо. В качестве перекуса подойдут фрукты, нежирный кефир, йогурт.
На обед можно есть мясо, курицу или рыбу в отварном виде, куриный бульон, запеченные овощи. А на ужин — запеченные или приготовленные на пару котлеты, гречку, несладкий чай.
Новости для вас