https://rnews.ru/20221226/pitanie-4632056.html

Врач рассказала о том, как питаться после новогодних праздников

Врач рассказала о том, как питаться после новогодних праздников

В новогодние праздники организм подвергается пищевому стрессу, который возникает из-за большого количества еды и алкоголя. Врач-диетолог Алина Осипова... | 10.01.2023, Rnews.ru

общество, здоровье, питание, еда, зож (здоровый образ жизни), диета

2022-12-26T14:09

2022-12-26T14:09

2023-01-10T18:28

общество

здоровье

питание

еда

зож (здоровый образ жизни)

диета

В новогодние праздники организм подвергается пищевому стрессу, который возникает из-за большого количества еды и алкоголя. Врач-диетолог Алина Осипова рассказала, как свести нагрузку на желудочно-кишечный тракт к минимуму. Базовые правила 1. Ввести дробное питание: 5-6 раз в день. 2. Не голодать на следующий день после праздника. 3. Соблюдать питьевой режим. Чтобы быстрее вывести из организма накопившиеся токсины, нужно употреблять больше чистой воды комнатной температуры (от 1,5 литров в день). Благотворно влияют на состояние пищеварительной системы зеленый чай и отвар шиповника. 4. Ограничить употребление алкоголя, сладкой газировки, соленых и копченых продуктов. Примерное меню На завтрак лучше выбрать творог и фрукты (апельсины, яблоки, мандарины, грейпфрут). Другой вариант начала дня: омлет, овсяная каша на воде или бутерброды из цельнозернового хлеба, творожного сыра и авокадо. В качестве перекуса подойдут фрукты, нежирный кефир, йогурт. На обед можно есть мясо, курицу или рыбу в отварном виде, куриный бульон, запеченные овощи. А на ужин — запеченные или приготовленные на пару котлеты, гречку, несладкий чай.

ru-RU

2022

Новости