https://rnews.ru/20230318/7169757.html

Ешь и стройней: эти три блюда помогут быстро похудеть к лету

Ешь и стройней: эти три блюда помогут быстро похудеть к лету

Лето не за горами, поэтому эксперты советуют готовиться уже сейчас, если вы хотите похудеть к пляжному сезону. Для этого нужно поменять рацион и добавить туда... | 18.03.2023, Rnews.ru

2023-03-18T18:03

2023-03-18T18:03

2023-03-18T18:03

https://rnews.ru/img/07e6/0b/11/3670756_0:97:1024:673_1920x0_80_0_0_eab78158547310b98b2cb582c5c3c040.jpg

Лето не за горами, поэтому эксперты советуют готовиться уже сейчас, если вы хотите похудеть к пляжному сезону. Для этого нужно поменять рацион и добавить туда три блюда. Специалист направления фитнес-тестирования XFIT в России Инесса Царькова считает, что в меню нужно включить блюда, которые богаты клетчаткой, сложными углеводами и полезными жирами. При этом важна и очередность приема продуктов. На столе обязательно должен быть салат из овощей, отмечает эксперт. "Например, морковь, капуста и свекла с любой зеленью, заправленные лимонным соком и без соли. Второе обязательное блюдо – это запаренная льняная каша из свежеперемолотых семян льна с добавлением молотой корицы или четверти спелого банана либо зеленого яблока. Такую льняную кашу нужно есть поодной порции каждый день", — рекомендует Инесса Царькова. Еще постройнеть к лету помогут безглютеновые злаки и бобы — бурый или дикий рис, зеленая греча, пшено или киноа, маш, нут, чечевица. Заправлять блюдо стоит маслом ГХИ, семенами тыквы, подсолнечника или любыми орехи. Можно добавлять также специи, чеснок и томаты. За 10 минут до приема пищи стоит выпивать стакан теплой воды, а пищу нужно тщательно пережевывать.

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13630162.html

https://rnews.ru/20241231/novyy-god-13452620.html

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13466300.html

https://rnews.ru/20241231/dykhanie-13930014.html

https://rnews.ru/20241231/pereedanie-13376936.html

https://rnews.ru/20241231/shampanskoe-13341965.html

https://rnews.ru/20241231/eda-13429561.html

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13941951.html

https://rnews.ru/20241231/son-13947214.html

https://rnews.ru/20241231/pokhmele-13946279.html

https://rnews.ru/20241230/immunitet-13857561.html

https://rnews.ru/20241230/dieta-13295059.html

ru-RU

2023

Новости