https://rnews.ru/20230927/psikhologiya-11386883.html

Метод "три корзины": психолог рассказал, как перезагрузить свою жизнь

Метод "три корзины": психолог рассказал, как перезагрузить свою жизнь

Если вы будете постоянно прокручивать в голове одну и ту же ситуацию, которая показала вас в нелучшем свете, то рискуете оказаться в тяжелой депрессии. От... | 27.09.2023, Rnews.ru

2023-09-27T01:15

2023-09-27T01:15

2023-09-27T01:15

https://rnews.ru/img/07e7/08/1d/10651587_0:77:3072:1805_1920x0_80_0_0_ac7bb58241db63a52468c43e65d034aa.jpg

Если вы будете постоянно прокручивать в голове одну и ту же ситуацию, которая показала вас в нелучшем свете, то рискуете оказаться в тяжелой депрессии. От тревожных мыслей нужно избавляться, только так вы сможете перезагрузить свою жизнь и добиться успеха. Психолог Анна Вакалюк рассказала журналистам портала RNews об уникальной методике "три корзины". Эта практика не займет много времени. Нужно завести будильник на пять минут, сфокусироваться на дыхании, а потом обратиться к своим мыслям: "Отлавливаем свои мысли и раскладываем по трем корзинам: прошлого, настоящего и будущего. Не надумывать специально. Задача просто класть мысли в корзины.Отвлеклись – поблагодарите себя, что заметили это и мягко вернитесь обратно". По словам эксперта, методика принесет положительный результат, если ее практиковать каждый день, постепенно увеличивая время. Вместе с этим читают: Заменят психолога: эксперт назвал продукты, которые помогают при стрессе Мягкий отказ: всего одна фраза отучит сразу соглашаться на просьбы "Отстаивать права": психолог дала совет, как прокачать уверенность в себе

ru-RU

2023

Новости