https://rnews.ru/20240927/psikhologiya-11386883.html
Метод "три корзины": психолог рассказал, как перезагрузить свою жизнь
Метод "три корзины": психолог рассказал, как перезагрузить свою жизнь
Если вы будете постоянно прокручивать в голове одну и ту же ситуацию, которая показала вас в нелучшем свете, то рискуете оказаться в тяжелой депрессии. От... | 27.09.2024, Rnews.ru
2024-09-27T01:15
2024-09-27T01:15
https://rnews.ru/img/07e7/08/1d/10651587_0:77:3072:1805_1920x0_80_0_0_ac7bb58241db63a52468c43e65d034aa.jpg
Если вы будете постоянно прокручивать в голове одну и ту же ситуацию, которая показала вас в нелучшем свете, то рискуете оказаться в тяжелой депрессии. От тревожных мыслей нужно избавляться, только так вы сможете перезагрузить свою жизнь и добиться успеха. Психолог Анна Вакалюк рассказала журналистам портала RNews об уникальной методике "три корзины". Эта практика не займет много времени. Нужно завести будильник на пять минут, сфокусироваться на дыхании, а потом обратиться к своим мыслям: "Отлавливаем свои мысли и раскладываем по трем корзинам: прошлого, настоящего и будущего. Не надумывать специально. Задача просто класть мысли в корзины.Отвлеклись – поблагодарите себя, что заметили это и мягко вернитесь обратно". По словам эксперта, методика принесет положительный результат, если ее практиковать каждый день, постепенно увеличивая время. Вместе с этим читают: Заменят психолога: эксперт назвал продукты, которые помогают при стрессе Мягкий отказ: всего одна фраза отучит сразу соглашаться на просьбы "Отстаивать права": психолог дала совет, как прокачать уверенность в себе
https://rnews.ru/20241231/kalendar-13630162.html
https://rnews.ru/20241231/novyy-god-13452620.html
https://rnews.ru/20241231/kalendar-13466300.html
https://rnews.ru/20241231/dykhanie-13930014.html
https://rnews.ru/20241231/pereedanie-13376936.html
https://rnews.ru/20241231/shampanskoe-13341965.html
https://rnews.ru/20241231/eda-13429561.html
https://rnews.ru/20241231/kalendar-13941951.html
https://rnews.ru/20241231/son-13947214.html
https://rnews.ru/20241231/pokhmele-13946279.html
https://rnews.ru/20241230/immunitet-13857561.html
https://rnews.ru/20241230/dieta-13295059.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
2024
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
https://rnews.ru/img/07e7/08/1d/10651587_199:0:2930:2048_1920x0_80_0_0_0802c5563b58ea5e2497041b6a660411.jpg
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
Людмила Митрохина
https://rnews.ru/img/07e7/08/10/10387848_0:0:640:640_100x100_80_0_0_949ff459548bd149337a5fa89735a2ae.jpg
Людмила Митрохина
https://rnews.ru/img/07e7/08/10/10387848_0:0:640:640_100x100_80_0_0_949ff459548bd149337a5fa89735a2ae.jpg
Краснодарский крайЧелябинская областьРостовская областьПриморский крайАлтайский крайБашкирияНижегородская областьСвердловская областьВоронежская область
Эксклюзив

Метод "три корзины": психолог рассказал, как перезагрузить свою жизнь

Опасно ли быть оптимистом - rnews, 1920, 27.09.2024
Читать в Дзен
Если вы будете постоянно прокручивать в голове одну и ту же ситуацию, которая показала вас в нелучшем свете, то рискуете оказаться в тяжелой депрессии.
От тревожных мыслей нужно избавляться, только так вы сможете перезагрузить свою жизнь и добиться успеха. Психолог Анна Вакалюк рассказала журналистам портала RNews об уникальной методике "три корзины".
Эта практика не займет много времени. Нужно завести будильник на пять минут, сфокусироваться на дыхании, а потом обратиться к своим мыслям:
«...»

"Отлавливаем свои мысли и раскладываем по трем корзинам: прошлого, настоящего и будущего. Не надумывать специально. Задача просто класть мысли в корзины.

Отвлеклись – поблагодарите себя, что заметили это и мягко вернитесь обратно".

По словам эксперта, методика принесет положительный результат, если ее практиковать каждый день, постепенно увеличивая время.
Вместе с этим читают: