https://rnews.ru/20231116/spina-12728307.html
Под лежачий камень: как самостоятельно избавиться от болей в спине
Под лежачий камень: как самостоятельно избавиться от болей в спине
Работа у компьютера неизбежно приводит к болям в спине. Для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений в позвоночнике, достаточно соблюдать несколько правил. | 16.11.2023, Rnews.ru
2023-11-16T08:00
2023-11-16T08:00
https://rnews.ru/img/07e6/09/10/2199152_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_194d2d39d29bde04741aa423be40e176.jpg
Работа у компьютера неизбежно приводит к болям в спине. Для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений в позвоночнике, достаточно соблюдать несколько правил. Об этом рассказал эксперт в области физической реабилитации Владимир Бондаренко. Экран монитора необходимо располагать на уровне глаз. Это поможет избежать сколиоза и проблем со зрением. Локти и колени должны быть под углом в 90 градусов, а стопы стоять на полу, создавая опору. Надо постараться не сгибать шею. По словам врача, несмотря на то, что эта задача кажется невыполнимой, организм быстро привыкает к новой позе. Свет в помещении нужно организовать максимально комфортным. В идеале – установить рабочее место около окна. Периодически надо не забывать вставать. Например, во время разговора по телефону. Лишний раз можно отнести документы в другой отдел. В обед лучше всего выйти на улицу и погулять. Каждый час нужно делать небольшую зарядку минут на десять. Кажется, что это очень много, однако же, на профилактику болезни в день уйдет не более полутора часов. Вместе с этим читают: Ученые в шоке: кофе помогает бороться с бессонницей, но есть нюанс Нужно ли проверять уровень холестерина у детей? Объясняет врач-диетолог Все дело в крови: ученые нашли важный признак начавшегося склероза
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2023
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
https://rnews.ru/img/07e6/09/10/2199152_170:0:2901:2048_1920x0_80_0_0_1750aef045fc56728a59262ca987c787.jpg
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Евгения Соловьева
Евгения Соловьева
Ростовская областьАлтайский крайПриморский край

Под лежачий камень: как самостоятельно избавиться от болей в спине

Уставшая девушка - rnews, 1920, 16.11.2023
Читать в Дзен
Работа у компьютера неизбежно приводит к болям в спине. Для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений в позвоночнике, достаточно соблюдать несколько правил. Об этом рассказал эксперт в области физической реабилитации Владимир Бондаренко.
Экран монитора необходимо располагать на уровне глаз. Это поможет избежать сколиоза и проблем со зрением. Локти и колени должны быть под углом в 90 градусов, а стопы стоять на полу, создавая опору.
Надо постараться не сгибать шею. По словам врача, несмотря на то, что эта задача кажется невыполнимой, организм быстро привыкает к новой позе. Свет в помещении нужно организовать максимально комфортным. В идеале – установить рабочее место около окна.
Периодически надо не забывать вставать. Например, во время разговора по телефону. Лишний раз можно отнести документы в другой отдел. В обед лучше всего выйти на улицу и погулять. Каждый час нужно делать небольшую зарядку минут на десять.
Кажется, что это очень много, однако же, на профилактику болезни в день уйдет не более полутора часов.
Вместе с этим читают: