https://rnews.ru/20241116/spina-12728307.html

Под лежачий камень: как самостоятельно избавиться от болей в спине

Под лежачий камень: как самостоятельно избавиться от болей в спине

Работа у компьютера неизбежно приводит к болям в спине. Для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений в позвоночнике, достаточно соблюдать несколько правил. | 16.11.2024, Rnews.ru

2024-11-16T08:00

2024-11-16T08:00

2024-11-16T08:00

https://rnews.ru/img/07e6/09/10/2199152_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_194d2d39d29bde04741aa423be40e176.jpg

Работа у компьютера неизбежно приводит к болям в спине. Для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений в позвоночнике, достаточно соблюдать несколько правил. Об этом рассказал эксперт в области физической реабилитации Владимир Бондаренко. Экран монитора необходимо располагать на уровне глаз. Это поможет избежать сколиоза и проблем со зрением. Локти и колени должны быть под углом в 90 градусов, а стопы стоять на полу, создавая опору. Надо постараться не сгибать шею. По словам врача, несмотря на то, что эта задача кажется невыполнимой, организм быстро привыкает к новой позе. Свет в помещении нужно организовать максимально комфортным. В идеале – установить рабочее место около окна. Периодически надо не забывать вставать. Например, во время разговора по телефону. Лишний раз можно отнести документы в другой отдел. В обед лучше всего выйти на улицу и погулять. Каждый час нужно делать небольшую зарядку минут на десять. Кажется, что это очень много, однако же, на профилактику болезни в день уйдет не более полутора часов. Вместе с этим читают: Ученые в шоке: кофе помогает бороться с бессонницей, но есть нюанс Нужно ли проверять уровень холестерина у детей? Объясняет врач-диетолог Все дело в крови: ученые нашли важный признак начавшегося склероза

https://rnews.ru/20241123/obuv-12905703.html

https://rnews.ru/20241123/khurma-12932239.html

https://rnews.ru/20241123/syrniki-12896090.html

https://rnews.ru/20241123/kalendar-12932726.html

https://rnews.ru/20241123/ruki-12902967.html

https://rnews.ru/20241123/kover-12936201.html

https://rnews.ru/20241123/guby-12904792.html

https://rnews.ru/20241122/ukhod-za-kozhey-12903333.html

https://rnews.ru/20241122/len-12850911.html

https://rnews.ru/20241122/12851362.html

https://rnews.ru/20241122/kalendar-12909899.html

https://rnews.ru/20241122/litso-12852349.html

ru-RU

2024

Новости