https://rnews.ru/20241116/spina-12728307.html
Под лежачий камень: как самостоятельно избавиться от болей в спине
Под лежачий камень: как самостоятельно избавиться от болей в спине
Работа у компьютера неизбежно приводит к болям в спине. Для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений в позвоночнике, достаточно соблюдать несколько правил. | 16.11.2024, Rnews.ru
2024-11-16T08:00
2024-11-16T08:00
https://rnews.ru/img/07e6/09/10/2199152_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_194d2d39d29bde04741aa423be40e176.jpg
Работа у компьютера неизбежно приводит к болям в спине. Для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений в позвоночнике, достаточно соблюдать несколько правил. Об этом рассказал эксперт в области физической реабилитации Владимир Бондаренко. Экран монитора необходимо располагать на уровне глаз. Это поможет избежать сколиоза и проблем со зрением. Локти и колени должны быть под углом в 90 градусов, а стопы стоять на полу, создавая опору. Надо постараться не сгибать шею. По словам врача, несмотря на то, что эта задача кажется невыполнимой, организм быстро привыкает к новой позе. Свет в помещении нужно организовать максимально комфортным. В идеале – установить рабочее место около окна. Периодически надо не забывать вставать. Например, во время разговора по телефону. Лишний раз можно отнести документы в другой отдел. В обед лучше всего выйти на улицу и погулять. Каждый час нужно делать небольшую зарядку минут на десять. Кажется, что это очень много, однако же, на профилактику болезни в день уйдет не более полутора часов. Вместе с этим читают: Ученые в шоке: кофе помогает бороться с бессонницей, но есть нюанс Нужно ли проверять уровень холестерина у детей? Объясняет врач-диетолог Все дело в крови: ученые нашли важный признак начавшегося склероза
https://rnews.ru/20241231/kalendar-13630162.html
https://rnews.ru/20241231/novyy-god-13452620.html
https://rnews.ru/20241231/kalendar-13466300.html
https://rnews.ru/20241231/dykhanie-13930014.html
https://rnews.ru/20241231/pereedanie-13376936.html
https://rnews.ru/20241231/shampanskoe-13341965.html
https://rnews.ru/20241231/eda-13429561.html
https://rnews.ru/20241231/kalendar-13941951.html
https://rnews.ru/20241231/son-13947214.html
https://rnews.ru/20241231/pokhmele-13946279.html
https://rnews.ru/20241230/immunitet-13857561.html
https://rnews.ru/20241230/dieta-13295059.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
2024
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
https://rnews.ru/img/07e6/09/10/2199152_170:0:2901:2048_1920x0_80_0_0_1750aef045fc56728a59262ca987c787.jpg
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
Евгения Соловьева
Евгения Соловьева
Алтайский крайБашкирияПриморский крайКраснодарский крайВоронежская областьСвердловская областьРостовская областьЧелябинская областьНижегородская область

Под лежачий камень: как самостоятельно избавиться от болей в спине

Уставшая девушка - rnews, 1920, 16.11.2024
Читать в Дзен
Работа у компьютера неизбежно приводит к болям в спине. Для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений в позвоночнике, достаточно соблюдать несколько правил. Об этом рассказал эксперт в области физической реабилитации Владимир Бондаренко.
Экран монитора необходимо располагать на уровне глаз. Это поможет избежать сколиоза и проблем со зрением. Локти и колени должны быть под углом в 90 градусов, а стопы стоять на полу, создавая опору.
Надо постараться не сгибать шею. По словам врача, несмотря на то, что эта задача кажется невыполнимой, организм быстро привыкает к новой позе. Свет в помещении нужно организовать максимально комфортным. В идеале – установить рабочее место около окна.
Периодически надо не забывать вставать. Например, во время разговора по телефону. Лишний раз можно отнести документы в другой отдел. В обед лучше всего выйти на улицу и погулять. Каждый час нужно делать небольшую зарядку минут на десять.
Кажется, что это очень много, однако же, на профилактику болезни в день уйдет не более полутора часов.
Вместе с этим читают: