https://rnews.ru/20231127/kholesterin-12995163.html
Врач рассказала, как снизить уровень холестерина в крови
Врач рассказала, как снизить уровень холестерина в крови
Повышенный уровень холестерина может привести к таким болезням, как диабет, гипертония, гепатит и не только. Причин повышенного холестерина может быть... | 27.11.2023, Rnews.ru
2023-11-27T15:30
2023-11-27T15:30
https://rnews.ru/img/07e7/0a/02/11627095_0:0:3641:2048_1920x0_80_0_0_986f495ed9ab8d07f991afe7a6f6785b.jpg
Повышенный уровень холестерина может привести к таким болезням, как диабет, гипертония, гепатит и не только. Причин повышенного холестерина может быть несколько: наследственность, сидячая работа, нарушение сна. Но, как правило, это происходит из-за неправильного питания. Врач общей практики Елена Кудряшова в беседе с порталом RNews отметила, что кардинально изменить уровень холестерина питанием практически невозможно. Но пересмотр всего рациона поможет его снизить: "Насыщаем организм всем полезным, убирая вредные продукты. Большая часть холестерина вырабатывается в печени, а не поступает с продуктами питания. Поэтому бояться жиров в питании неразумно", — объясняет врач. Необходимо соблюдать перерывы между приемами пищи, не кусочничать каждые 15-20 минут. Перерыв должен составлять часа три, а то и больше. При этом, обязательно должен присутствовать завтрак, обед и ужин. Последний прием пищи — не позже, чем за три часа до сна. В рацион нужно добавить нерафинированное масло, не забывать пить побольше воды и исключить ультрапереработанные продукты с трансжирами и с пальмовым маслом. Это колбасы, сосиски, полуфабрикаты. То, что жарится на масле: "Желтки яиц — не более трех раз в неделю. К белкам это не относится. Ограничить сладкие продукты. Они способствуют наращиванию жировой массы в организме. Их нужно заменить на фрукты. При этом, если вы готовите дома, то небольшое количество сахара можно использовать. Но муку следует добавлять цельнозерновую", — перечисляет Кудряшова. Можно попробовать использовать молочные продукты с низкой жирностью: 0-3%. На перекус можно взять йогурт, но без добавок. Из мяса брать говядину и курицу с индейкой. Несмотря на ограничение в наборе продуктов, меню должно быть разнообразное. Вместе с этим читают: Кофе и близко не стоял: названы эффективные способы взбодриться после бессонной ночи В Москве ожидается рекордно низкое атмосферное давление: кардиолог дал советы метеозависимым — сделайте это, когда наступит темное время суток Правда ли, что туалетная бумага влияет на геморрой? Врач предупредила о распространенной ошибке
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2023
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
https://rnews.ru/img/07e7/0a/02/11627095_455:0:3186:2048_1920x0_80_0_0_e1efeb309791fea4931ea8126de974cc.jpg
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Евгения Соловьева
Евгения Соловьева
Ростовская областьАлтайский крайПриморский край
Эксклюзив

Врач рассказала, как снизить уровень холестерина в крови

Гарвардский ученый вывел на чистую воду продавцов органической еды - rnews, 1920, 27.11.2023
Читать в Дзен
Повышенный уровень холестерина может привести к таким болезням, как диабет, гипертония, гепатит и не только. Причин повышенного холестерина может быть несколько: наследственность, сидячая работа, нарушение сна.
Но, как правило, это происходит из-за неправильного питания. Врач общей практики Елена Кудряшова в беседе с порталом RNews отметила, что кардинально изменить уровень холестерина питанием практически невозможно.
Но пересмотр всего рациона поможет его снизить:
«...»
"Насыщаем организм всем полезным, убирая вредные продукты. Большая часть холестерина вырабатывается в печени, а не поступает с продуктами питания. Поэтому бояться жиров в питании неразумно", — объясняет врач.
Необходимо соблюдать перерывы между приемами пищи, не кусочничать каждые 15-20 минут. Перерыв должен составлять часа три, а то и больше.
При этом, обязательно должен присутствовать завтрак, обед и ужин. Последний прием пищи — не позже, чем за три часа до сна.
В рацион нужно добавить нерафинированное масло, не забывать пить побольше воды и исключить ультрапереработанные продукты с трансжирами и с пальмовым маслом. Это колбасы, сосиски, полуфабрикаты. То, что жарится на масле:
«...»

"Желтки яиц — не более трех раз в неделю. К белкам это не относится. Ограничить сладкие продукты. Они способствуют наращиванию жировой массы в организме. Их нужно заменить на фрукты. При этом, если вы готовите дома, то небольшое количество сахара можно использовать. Но муку следует добавлять цельнозерновую", — перечисляет Кудряшова.

Можно попробовать использовать молочные продукты с низкой жирностью: 0-3%. На перекус можно взять йогурт, но без добавок. Из мяса брать говядину и курицу с индейкой. Несмотря на ограничение в наборе продуктов, меню должно быть разнообразное.
Вместе с этим читают: