Диета от диабета: включите три продукта в рацион и "приручите" сахар

Диабет — крайне опасное заболевание, от которого страдают миллионы людей по всему миру. К счастью, снизить риск развития недуга можно, добавив в свой рацион дешевые и полезные продукты.

Виноград

По данным Центров по контролю и защите заболеваний США, увеличение потребления фруктов может снизить риск развития этого заболевания.

Однако, по мнению ученых, далеко не все сладкие плоды одинаково полезны при диабете.

Специалисты из Кореи выяснили, что порция винограда в неделю снижает риск развития болезни, в то время как порция любого другого фрукта, наоборот, увеличивает этот риск на 2%.

Коричневый рис

Замена крахмалистых углеводов на цельнозерновые — еще один простой и эффективный способ уменьшить шансы возникновения диабета.

Одно исследование, опубликованное в BMJ, показало, у тех, кто употребляет две и более порции коричневого риса в неделю, риск заболеть на 12% ниже, чем у тех, кто делает это всего раз в месяц.

Перец чили

Любителям "поострее" повезло больше всего, ведь они уже снижают риск развития заболевания, даже не подозревая об этом.

Было обнаружено, что капсаицин — химическое вещество, содержащееся в перце чили, снижает уровень глюкозы в крови.

Результаты также показали, что он помогает повысить уровень инсулина у больных диабетом.

Вместе с этим читают: