https://rnews.ru/20231219/son-13703727.html
Клин клином вышибать: эксперты назвали необычный способ, помогающий заснуть за считанные минуты
Клин клином вышибать: эксперты назвали необычный способ, помогающий заснуть за считанные минуты
В преддверии новогодних праздников возникает большое количество важных и срочных дел, и здоровый сон — это, пожалуй, последнее, о чем мы задумываемся в эти... | 19.12.2023, Rnews.ru
2023-12-19T21:30
2023-12-19T21:30
https://rnews.ru/img/07e7/02/0a/5908497_0:0:1280:721_1920x0_80_0_0_96c60f48a491699696873839ef8a896c.jpg
В преддверии новогодних праздников возникает большое количество важных и срочных дел, и здоровый сон — это, пожалуй, последнее, о чем мы задумываемся в эти суматошные дни. А даже если у нас и получается улечься в кровать пораньше, редко кому удается мгновенно провалиться в царство Морфея. К счастью, существуют простые и эффективные приемы, которые помогут решить проблемы с циркадными ритмами и значительно облегчить процесс засыпания. Об одном из таких рассказала эксперт из Get Laid Beds доктор Дейзи Мэй. По словам врача, чтобы быстро провалиться в сон, нужно сделать одну парадоксальную на первый взгляд вещь — заставить себя бодрствовать как можно дольше. "На самом деле для описания этого есть фраза: "парадоксальное намерение", когда вы бросаете вызов себе бодрствовать, что обманом заставляет разум отвлечься и расслабиться", — пояснила она. Когда вы уже ляжете в постель, Мэй рекомендует держать глаза открытыми и говорить себе: "Не засыпай" или "Я не хочу спать". "Ваши глазные мышцы должны быстро устать, и вы сразу же заснете", — уверяет врач. Вместе с этим читают: Ниже этой температуры на улице тренироваться нельзя: фитнес-эксперт дал важный совет ЗОЖникам Безобидное бормотание или серьезное заболевание? Сомнолог объяснил, почему люди разговаривают во сне А вы знали, как правильно проветривать комнату зимой? Врач дала четкие инструкции
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2023
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
https://rnews.ru/img/07e7/02/0a/5908497_178:0:1153:731_1920x0_80_0_0_7b8dabc2447bd28c96dae41b035817ee.jpg
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Полина Гончарова
https://rnews.ru/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg
Полина Гончарова
https://rnews.ru/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg
Ростовская областьАлтайский крайПриморский край

Клин клином вышибать: эксперты назвали необычный способ, помогающий заснуть за считанные минуты

Сны - rnews, 1920, 19.12.2023
Читать в Дзен
В преддверии новогодних праздников возникает большое количество важных и срочных дел, и здоровый сон — это, пожалуй, последнее, о чем мы задумываемся в эти суматошные дни.
А даже если у нас и получается улечься в кровать пораньше, редко кому удается мгновенно провалиться в царство Морфея.
К счастью, существуют простые и эффективные приемы, которые помогут решить проблемы с циркадными ритмами и значительно облегчить процесс засыпания.
Об одном из таких рассказала эксперт из Get Laid Beds доктор Дейзи Мэй. По словам врача, чтобы быстро провалиться в сон, нужно сделать одну парадоксальную на первый взгляд вещь — заставить себя бодрствовать как можно дольше.
«...»
"На самом деле для описания этого есть фраза: "парадоксальное намерение", когда вы бросаете вызов себе бодрствовать, что обманом заставляет разум отвлечься и расслабиться", — пояснила она.
Когда вы уже ляжете в постель, Мэй рекомендует держать глаза открытыми и говорить себе: "Не засыпай" или "Я не хочу спать".
«...»

"Ваши глазные мышцы должны быстро устать, и вы сразу же заснете", — уверяет врач.

Вместе с этим читают: