Пять бытовых привычек, которые сохраняют мозг молодым

09.12.202211:25

Мозг

Читать в

Чтобы сохранить мозг молодым на долгое время, достаточно соблюдать некоторые простые бытовые привычки. Подробнее о них расскажем в материале.

Высыпаться

Ночью расходование энергии на работу ЖКТ, печени, почек и иных физиологических процессов уменьшается, в то время как большое количество крови и питательных веществ поступает именно к мозгу.

Поэтому, чтобы обеспечить полноценное восстановление ЦНС, важно спать не меньше 7-8 часов в сутки в темном и хорошо проветриваемом помещении.

Проводить мониторинг здоровья

Необходимо регулярно проходить различные медицинские обследования для предотвращения многих заболеваний на ранней стадии развития.

Врач осматривает пациента

Тонус и эластичность сосудов, от которых зависит кровоснабжение мозга, проверяют при помощи реоэнцефалографии (РЭГ), ультразвуковой доплерографии (УЗДГ) или ультрасонографии (УСГ).

Скорректировать рацион

Частое употребление овощей, богатых витаминами А, В, К и магнием, предотвращает болезнь Альцгеймера. Рыба и морепродукты, содержащие жирные кислоты омега-3, снижают риск возникновения слабоумия. А вот фрукты и ягоды поддерживают способность к обучению у всех людей вне зависимости от возраста.

Заниматься спортом

Во время и после физических нагрузок к мозгу активно приливает кровь и поступает кислород. Эти процессы укрепляют сосуды, способствуют улучшению комплексного мышления.

Не нервничать

Постоянный стресс поражает миндалевидное тело или амигдалу - отдел мозга, отвечающий за эмоции. Во время нервного перенапряжения часть клеток миндалевидного тела перестает работать. Это провоцирует не только затяжную депрессию, но и снижение концентрации внимания, а также ухудшение памяти.

Мария Аксенова