https://rnews.ru/20221209/mozg-4193388.html
Пять бытовых привычек, которые сохраняют мозг молодым
Пять бытовых привычек, которые сохраняют мозг молодым
Чтобы сохранить мозг молодым на долгое время, достаточно соблюдать некоторые простые бытовые привычки. Подробнее о них расскажем в материале. | Rnews.ru, 09.12.2022
здоровье, мозг, сон, стресс, питание
2022-12-09T11:25
2022-12-09T11:25
здоровье
мозг
сон
стресс
питание
/img/07e6/09/0f/2166122_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_44f66bd1f54a3b9bd2ce28bb49425a23.jpg?projectName=news-aggregator
Чтобы сохранить мозг молодым на долгое время, достаточно соблюдать некоторые простые бытовые привычки. Подробнее о них расскажем в материале. Высыпаться Ночью расходование энергии на работу ЖКТ, печени, почек и иных физиологических процессов уменьшается, в то время как большое количество крови и питательных веществ поступает именно к мозгу. Поэтому, чтобы обеспечить полноценное восстановление ЦНС, важно спать не меньше 7-8 часов в сутки в темном и хорошо проветриваемом помещении. Проводить мониторинг здоровья Необходимо регулярно проходить различные медицинские обследования для предотвращения многих заболеваний на ранней стадии развития. Тонус и эластичность сосудов, от которых зависит кровоснабжение мозга, проверяют при помощи реоэнцефалографии (РЭГ), ультразвуковой доплерографии (УЗДГ) или ультрасонографии (УСГ). Скорректировать рацион Частое употребление овощей, богатых витаминами А, В, К и магнием, предотвращает болезнь Альцгеймера. Рыба и морепродукты, содержащие жирные кислоты омега-3, снижают риск возникновения слабоумия. А вот фрукты и ягоды поддерживают способность к обучению у всех людей вне зависимости от возраста. Заниматься спортом Во время и после физических нагрузок к мозгу активно приливает кровь и поступает кислород. Эти процессы укрепляют сосуды, способствуют улучшению комплексного мышления. Не нервничать Постоянный стресс поражает миндалевидное тело или амигдалу - отдел мозга, отвечающий за эмоции. Во время нервного перенапряжения часть клеток миндалевидного тела перестает работать. Это провоцирует не только затяжную депрессию, но и снижение концентрации внимания, а также ухудшение памяти.
https://rnews.ru/20230203/koroli-5686257.html
https://rnews.ru/20230203/neyroset-5686789.html
https://rnews.ru/20230203/lekarstva-5685185.html
https://rnews.ru/20230203/igor-nikolaev-5685042.html
https://rnews.ru/20230203/koroli-5677618.html
https://rnews.ru/20230203/roman-kostomarov-5682649.html
https://rnews.ru/20230203/lekarstva-5681351.html
https://rnews.ru/20230203/pako-rabann-5682793.html
https://rnews.ru/20230203/aviakatastrofa-5681017.html
https://rnews.ru/20230203/semena-5665551.html
https://rnews.ru/20230203/raniya-al-abdulla-5678706.html
https://rnews.ru/20230203/prints-garri-5665409.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/09/0f/2166122_106:0:1813:1280_1920x0_80_0_0_55f6c0d6b25b31adbfa1bcbaf040d6c3.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator

Пять бытовых привычек, которые сохраняют мозг молодым

Мозг - rnews, 1920, 09.12.2022
Мозг
Чтобы сохранить мозг молодым на долгое время, достаточно соблюдать некоторые простые бытовые привычки. Подробнее о них расскажем в материале.

Высыпаться

Ночью расходование энергии на работу ЖКТ, печени, почек и иных физиологических процессов уменьшается, в то время как большое количество крови и питательных веществ поступает именно к мозгу.
Поэтому, чтобы обеспечить полноценное восстановление ЦНС, важно спать не меньше 7-8 часов в сутки в темном и хорошо проветриваемом помещении.

Проводить мониторинг здоровья

Необходимо регулярно проходить различные медицинские обследования для предотвращения многих заболеваний на ранней стадии развития.
Врач осматривает пациента - rnews, 1920, 09.12.2022
Врач осматривает пациента
Тонус и эластичность сосудов, от которых зависит кровоснабжение мозга, проверяют при помощи реоэнцефалографии (РЭГ), ультразвуковой доплерографии (УЗДГ) или ультрасонографии (УСГ).

Скорректировать рацион

Частое употребление овощей, богатых витаминами А, В, К и магнием, предотвращает болезнь Альцгеймера. Рыба и морепродукты, содержащие жирные кислоты омега-3, снижают риск возникновения слабоумия. А вот фрукты и ягоды поддерживают способность к обучению у всех людей вне зависимости от возраста.

Заниматься спортом

Во время и после физических нагрузок к мозгу активно приливает кровь и поступает кислород. Эти процессы укрепляют сосуды, способствуют улучшению комплексного мышления.

Не нервничать

Постоянный стресс поражает миндалевидное тело или амигдалу - отдел мозга, отвечающий за эмоции. Во время нервного перенапряжения часть клеток миндалевидного тела перестает работать. Это провоцирует не только затяжную депрессию, но и снижение концентрации внимания, а также ухудшение памяти.
Новости для вас