Чем заменить алкоголь, чтобы снять стресс

11.12.202208:04

Читать в

Многие привыкли снимать стресс при помощи бокала вина. Однако спиртное не избавляет от причин тревожности, а только провоцирует ухудшение эмоционального состояния. В материале расскажем подробнее, чем заменить алкоголь, чтобы справиться с нервным напряжением.

Физические нагрузки

Это самый верный способ не дать стрессу перерасти в депрессию.

Причем занятия могут быть самыми разными: пробежка, лыжи, коньки, пилатес, бокс и др. Даже простая утренняя зарядка способствует активной выработке серотонина - “гормона счастья”.

Девушка на велотренажере

Дыхательная гимнастика

При эмоциональном перенапряжении дыхание человека становится поверхностным и учащенным, что лишь усиливает чувство страха.

Глубокие ровные вдохи длительностью 4 - 5 секунд с последующими продолжительными выдохами помогут быстро справиться с тревожностью.

Хобби

Занятие любимым делом, по словам психологов, гарантированно снимет стресс.

Вязание, шитье, рисование, музицирование, танцы, уход за комнатными растениями – все это отвлечет внимание от личных проблем и подарит хорошее настроение.

Девушка ухаживает за комнатными цветами

Домашние животные

Не так давно европейские ученые провели исследование среди десяти тысяч владельцев различных домашних животных – собак, кошек, лошадей, птиц, грызунов и аквариумных рыбок. Выяснилось, что эти люди страдают от нервных расстройств значительно реже, чем те, у кого питомцев нет.

Мария Аксенова