https://rnews.ru/20230101/uzhin-4718590.html
"Можно все": нутрициолог развеяла мифы о позднем ужине
"Можно все": нутрициолог развеяла мифы о позднем ужине
Один из самых популярных мифов о быстром и эффективном похудении заключается в пользе голодания после 18 часов вечера. | Rnews.ru, 26.01.2023
общество, питание, здоровье
2023-01-01T09:15
2023-01-26T09:00
общество
питание
здоровье
/img/07e6/0c/1b/4658948_0:101:1920:1181_1920x0_80_0_0_5c2589db6d615841867cff5e7f99784c.jpg?projectName=news-aggregator
Один из самых популярных мифов о быстром и эффективном похудении заключается в пользе голодания после 18 часов вечера. Насколько это соответствует действительности, а также к чему может привести отсутствие ужина – рассказала нутрициолог Наталья Ломоносова. "Определенно, перед отходом ко сну нагружать пищеварительную систему плотным ужином нежелательно, поскольку в ночное время организм должен отдыхать, а не переваривать еду. Однако если ложиться в кровать в 22-23 часа вечера – последний прием пищи должен происходить в 19-20 часов соответственно", - прокомментировала эксперт. Употребление легких нежирных продуктов, богатых белком, а также свежих или тушеных овощей с высоким содержанием клетчатки насытит организм и восполнит необходимость в витаминах и минералах. В свою очередь, ужин до 18 часов может привести к бессоннице и преждевременному замедлению обмена веществ. А вот длительное и регулярное голодание, как отмечает нутрициолог, грозит проблемами с желудочно-кишечным трактом.
https://rnews.ru/20230127/zarplaty-5448751.html
https://rnews.ru/20230127/astrologiya-5446940.html
https://rnews.ru/20230127/koroli-5441428.html
https://rnews.ru/20230127/son-5441604.html
https://rnews.ru/20230127/korvalol-5440120.html
https://rnews.ru/20230127/psikhologiya-5440447.html
https://rnews.ru/20230127/bolezn-5438997.html
https://rnews.ru/20230127/oskar-5436404.html
https://rnews.ru/20230127/koroli-5436215.html
https://rnews.ru/20230127/davlenie-5434663.html
https://rnews.ru/20230127/kosmetologiya-5431406.html
https://rnews.ru/20230127/olga-buzova-5433059.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2023
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/0c/1b/4658948_106:0:1814:1281_1920x0_80_0_0_a250fca11da6bdd797a803d304c7e313.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator

"Можно все": нутрициолог развеяла мифы о позднем ужине

Домашний холодильник - rnews, 1920, 01.01.2023
Один из самых популярных мифов о быстром и эффективном похудении заключается в пользе голодания после 18 часов вечера.
Насколько это соответствует действительности, а также к чему может привести отсутствие ужина – рассказала нутрициолог Наталья Ломоносова.
"Определенно, перед отходом ко сну нагружать пищеварительную систему плотным ужином нежелательно, поскольку в ночное время организм должен отдыхать, а не переваривать еду.
Однако если ложиться в кровать в 22-23 часа вечера – последний прием пищи должен происходить в 19-20 часов соответственно", - прокомментировала эксперт.
Употребление легких нежирных продуктов, богатых белком, а также свежих или тушеных овощей с высоким содержанием клетчатки насытит организм и восполнит необходимость в витаминах и минералах.
В свою очередь, ужин до 18 часов может привести к бессоннице и преждевременному замедлению обмена веществ. А вот длительное и регулярное голодание, как отмечает нутрициолог, грозит проблемами с желудочно-кишечным трактом.
Новости для вас