"Можно все": нутрициолог развеяла мифы о позднем ужине

01.01.202309:15

Домашний холодильник - rnews, 1920, 01.01.2023

Читать в

Один из самых популярных мифов о быстром и эффективном похудении заключается в пользе голодания после 18 часов вечера.

Насколько это соответствует действительности, а также к чему может привести отсутствие ужина – рассказала нутрициолог Наталья Ломоносова.

"Определенно, перед отходом ко сну нагружать пищеварительную систему плотным ужином нежелательно, поскольку в ночное время организм должен отдыхать, а не переваривать еду.

Однако если ложиться в кровать в 22-23 часа вечера – последний прием пищи должен происходить в 19-20 часов соответственно", - прокомментировала эксперт.

Употребление легких нежирных продуктов, богатых белком, а также свежих или тушеных овощей с высоким содержанием клетчатки насытит организм и восполнит необходимость в витаминах и минералах.

В свою очередь, ужин до 18 часов может привести к бессоннице и преждевременному замедлению обмена веществ. А вот длительное и регулярное голодание, как отмечает нутрициолог, грозит проблемами с желудочно-кишечным трактом.

Мария Аксенова